Kategori: Meditasyona Davet | Mindfulness

Alt Kategori: Tanık Olma Meditasyonu

Eğitmen Adı: Ekin İlyasoğlu

Süre: 60 dk.

Bir Zen geleneğini temel alan ve izleyici olmayı pratik ettiren, tanık olma meditasyonuyla, an be an olup bitene kapılmadan, duygu, düşünce ve hislere bir mesafe koyarak, yaşamı merkezimizden deneyimlemek için bir çalışma yapacağız. Çalışmanın ardından paylaşım alanında olmak isteyenlerin deneyimlerini dinlerken, etkin dinlemeyi de araştırarak deneyimleyip, hayatımıza katacağız. Şimdi ve burada olmayı hep beraber deneyimleyeceğiz. Farkındalığın geliştirilmesi ve daha kaliteli bir yaşam sürmek için  önemli araçlardan biri olan Tanık Olma Meditasyonu, kişinin kendi içine bakmasına olanak sunuyor. Zen meditasyon tekniklerinin, son yıllarda bu alanda yapılan araştırmalar sayesinde beyin üzerinden yarattığı olumlu etkiler kanıtlandı. Mindfulness temelli bu tekniklerle yaşamımızda neyi dönüştürmek istediğimizi bulabiliriz. 

Kategori: Nefes | Yoga | Dans

Eğitmen Adı: Pelin Tuncel

Süre: 50 dk.

Sevdiğin hareketli bir parçayı duyduğunda, o ritmi içinde hisseder misin? Ufaktan bedenin ritme eşlik etmeye başlar mı? O zaman işte beklediğin şey, aslında belki de uzun zamandır seni bekleyen şey: Zumba Hücrelerindeki o tutkuyu özgürleştirmenin zamanı. ""Yapamam""ları unutup, ""beni kimse durduramaz"" demenin, sebepsizce gülümsemenin, müziğin, dansın ve hareketin zamanı.

Zumba eğitmenlerinden Ricardo'nun dediği gibi ""Bu bir dans dersi değil, kimsenin sizi dans yeteneklerinize göre değerlendirmediği, sadece müziği hissedip eğlendiğiniz bir parti.

Zumba; fitness, cardio, kas çalışması, denge ve esnekliği birleştiren, düşük ve yoğun tempolu hareketlerin dönüşümlü kullanıldığı, enerji artırıcı ve kendinizi harika hissedeceğiniz etkili bir çalışma. Latin ve diğer dünya ritimleri sizi ele geçirdiğinde, siz egzersiz yaptığınızı anlamadan ders bitmiş olacak. Yüzünüzdeki gülümseme ders bittikten sonra bile sizinle kalacak :)

Haydi dans pistinde buluşalım!

Önemli: Zumba dersinde çok zorlayıcı hareketler yapmıyor olsak da eğer hareket etmenizi sınırlandıran veya sportif çalışmalardan etkilenebileceğinizi düşündüğünüz bir rahatsızlığınız varsa öncesinde doktorunuza danışmanızı ve onun yönlendirmesine göre Zumba dersine katılmaya karar vermenizi öneriyoruz.

Ders için Gerekenler:

• Zumba yaparken mutlaka rahat spor ayakkabılarınızı giyin, partiye evden bile katılıyor olsanız bu konforunuz ve eklemleriniz için çok önemli.
• Suyunuz ve havlunuz yanınızda olsun.
• Hareket edeceğiniz alanı kontrol edin, Zumba yaparken dört yönü de aktif olarak kullanacağımızdan ayağınıza takılacak bir nesne, mobilya halı vs. olmadığını, yine kollarınızı kaldırdığınızda ve açtığınızda çarpacağınız bir şey olmadığını önden kontrol edin. Unutmayın orası sizin özgür olacağınız dans pistiniz.
• Sesi artıracak bir hoparlör kullanmanız müziği daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

Kategori: Nefes | Yoga | Dans

Eğitmen Adı: Devi Deniz Karadenizli

Süre: 60 dk.

Pulsation beden ve yaşam enerji sistemi üzerinden çalışan, doğal canlılığımızı ve ifade gücümüzü tekrar kazanmamızı sağlayan kişisel bir keşif ve dönüşüm metodudur.
Pulsation, farkındalık ve kişisel dönüşüm için bedeni temel alıp, nefesi, hareketi ve sesi kullanarak içimizde taşımış olduğumuz duyguları ve hisleri keşfetmemize yardımcı olur.
Bu metod, bir tıp doktoru olan Wilhelm Reich’ın “Kassal Zırh” teorisi, Reich’ın öğrencisi Alexander Lowen’ın Bioenergetics çalışması gibi pek çok motodu içinde barındırır.
Çalışmanın Faydaları:
• Bedeni daha canlı hissetme ve bu canlılığı spontan olarak ifade etme hali.
• Eski duygusal yüklerden kurtulma ve hafifleme hissi.
• Fiziksel ve duygusal bağlamda daha özgür hissetme ve keyif alma hali.
• Daha fazla sevgi, neşe ve güven hissetme hali.
• Hissetmeye bağlı olarak duyguları ifade etmede artış.
• Daha rahat olma hali ve bedende gevşeme.
Çalışmaya katılım için herhangi bir tecrübe olması gerekmemektedir. Herhangi fizyolojik bir rahatsızlığınız var ise bunu çalışmanın başında belirtmeniz önemlidir.

Kategori: Nefes | Yoga | Dans

Eğitmen Adı: Selen Karasu Çağlayan

Süre: 50 dk.

Yin & Yang Yoga bedenimizi rahatlatırken, aynı zamanda güçlenmeyi sağlayan bir yoga çeşididir. Yin pozlarla beden esnerken, yang duruşlar güçlenmeyi sağlar. Sinir sisteminin dengelenmesine yardımcı olan en etkin poz serilerine sahip olan Yin Yang Yoga'nın odağı denge, güç ve rahatlamadır. 

Kategori: Meditasyona Davet | Mindfulness

Eğitmen Adı: Devani Dilek Yıldız Işık

Süre: 85 dk.

Bu bir sevgi ve şefkate davet buluşmasıdır. Kendimizle sevgiyle bağ kurabilmek, bir insan olarak sosyal bağ kurma ihtiyacımızı karşılayabilmek, birlikte ağlayıp birlikte gülmek, birlikte büyüyüp güçlenmek için. Belki bir buluşmada sinir sistemimizin çalışmasını ve onu destekleyip güçlendirmeyi öğrenmek için anlayışımızı derinleştirip somatik deneyimleme egzersizleri yapıyorken, diğerinde kalpten yargısız bir alandan dinlemeyi ve dinlenmeyi deneyimleyeceğiz.

Bazen aile dizimi araçlarını kullanacağız bazen de sadece sohbet edeceğiz.

Yolculuğumuz hep kendimizle ve başkalarıyla daha derin, daha şefkatli, daha sevgi dolu bir bağ kurabilmek, daha açık kalple ve kendi gerçeğimizden yaşamakla ilgili.

Kategori: Aile Dizimi , Meditasyona Davet | Mindfulness

Eğitmen Adı: Yeşim Kamala Işıklar

Süre: 45 dk.

20 yıl önce başlattığımız Meditasyona Davet Hareketi, kendimizle, atalarımızla, bulunduğumuz an'la buluşmaya ve kendi gerçeğimizi bulmaya doğru değerli bir yolculuk.

Ataların sevgileri , ışıkları her zaman bizimledir. Onları saygı ile hatırlamak ve kendimizi hatırlatmak önemlidir, kökler ne kadar kuvvetliyse dallar o kadar rahat yükselir gökyüzüne.
Bu niyetle yola çıkacağımız bir meditasyon deneyimi için sizleri bekliyoruz.

Kategori: Meditasyona Davet | Mindfulness

Eğitmen Adı: Yeşim Kamala Işıklar

Süre: 45 dk.

20 yıl önce başlattığımız Meditasyona Davet Hareketi, kendimizle, atalarımızla, bulunduğumuz an'la buluşmaya ve kendi gerçeğimizi bulmaya doğru değerli bir yolculuk.

Dünyanın en önemli kaynaklarından biri olan güneş sanskrit dilinde Surya olarak adlandırılır. Güneş; enerjisini bitkilere, hayvanlara, dünyaya engellenemez şekilde yansıtır ve besler. Dıştaki güneş gibi kendi içimizdeki güneşle bağlantıya geçtiğimizde kalbimizin güneşi aynı şekilde tüm katmanlarda ve zamanlarda yaşantımızı besler, şifalandırır ve aydınlatır.

Meditatif bir bağ kurmak ve bilinçli niyet etmek için Surya-Güneş meditasyonunda buluşmak dileğiyle.

Kategori: Meditasyona Davet | Mindfulness

Eğitmen Adı: Yeşim Kamala Işıklar

Süre: 45 dk.

20 yıl önce başlattığımız Meditasyona Davet Hareketi, kendimizle, atalarımızla, bulunduğumuz an'la buluşmaya ve kendi gerçeğimizi bulmaya doğru değerli bir yolculuk.

Bu çalışmada Ateş, Su, Toprak ve Hava'nın dönüştürücü etkisi  ile buluşuyoruz! Elementlerin bilgeliğini derin bir dinlenmede hissetmek, her birine temas etmek ve farklı etkilerini dengeleyerek iletişime geçmek için buradayız. Dünya var olduğu andan itibaren; hem dışarıda aktif, hem de içimizde mevcut olan büyük birer şifacı olan elementlerin,  birlikte denge ve dönüşüm içinde hareketine bu çalışma ile uyumlanabilirsiniz. Herkesin katılabileceği  meditasyon için davetlisiniz. 

Kategori: Aile Dizimi , Meditasyona Davet | Mindfulness

Eğitmen Adı: Yeşim Kamala Işıklar

Süre: 45 dk.

Yer ile gök arasında kutsal bir bağdır insan! Dünyanın yaradılışından bu yana mevcut olan, yeryüzünden göğe uzanan bir Hayat Ağacı gibi… Kendi hakikatimizi ve muhteşem bağlantımızı hissedebileceğimiz farklı bir meditasyon deneyimine davetlisiniz.Kimbilir belki de en çok ihtiyaç duyduğumuz bu bağı hatırlamaktır. 

Kategori: Nefes | Yoga | Dans

Eğitmen Adı: Selen Karasu Çağlayan

Süre: 50 dk.

Çin Felsefesi'nin en kadim öğretilerinden biri olan Taoizm'e dayanan Yin Yoga, hayatın koşturması içinde yavaşlamamıza yardımcı olur. Yin derindeki bağ dokuları ve dişil enerjiyi temsil eder. Yin Yoga; bedenimizi, zihnimizi ve ruhumuzu esnetmeye odaklandığımız pozlarda 2-5 dakika arasında kaldığımız her seviyeye uygun bir yoga çeşididir. Nefes farkındalığıyla birlikte bedenimizi pozda rahat bir şekilde bırakmamıza ve bağ dokularında derin bir rahatlamaya imkan tanır. Yin Yoga her beden ve anatomi yapısına uygundur ve güçlü etkileriyle tüm dünyada en çok tercih edilen yoga türlerindendir. Öyle ki "iğnesiz akupunktur" olarak da anılmaktadır. Yang yani yaşamımızdaki eril enerjinin bedendeki kasların, derin bağlarla dengelenmesini sağlar. Bu sayede daha dingin, daha berrak bir zihin ve sakinlik kazanmamızı sağlar.

Not: Herhangi bir sağlık probleminiz varsa, ders başında eğitmenimize belirtmeyi unutmayın. Sizin için uygun şekilde pozları yapmak için detaylı açıklama yapacaktır.