Kategori: Nefes | Yoga | Dans
Eğitmen Adı: Hande Arabacıoğlu
Süre: 60 dk.

Dansı, yalnızca coşku duyduğunuzda ya da eğlenmek için yapacağınız bir eylem olarak görüyorsanız bu etkinlikte çok daha fazlasını bulacaksınız. Bu dans, kendi ‘hal’imizde, kendi ritmimizde, bazen birlikte olmaya, bazen kendi içimizde kalmaya açık dans. Bu dansta kimi zaman hareketli, kimi zaman sakin olabiliriz. Tıpkı hayatın döngülerinde olduğu gibi.

Canınız sıkılıyorsa, gergin hissediyorsanız, kafanızı boşaltmak, ağrılardan kurtulmak, rahatlamaya, bırakmaya ihtiyacınız varsa, anda olmak, kendinize vakit ayırmak, mutlu olmak ya da sosyalleşmek istiyorsanız, tüm bu niyetlerinize açık dans. Her duyguya, her hale, her bedene; kendin olmaya açık dans. İçinizdeki çocukla, yetişkinle, içinizdeki erille ve dişille, kendinizle buluşmaya açık dans. Kalbini sevgiye açmaya, kendini ve bedenini daha çok tanımaya ve sevmeye açık dans.

Bugün ve sonrasında ilacınız dans olsun.

Not: Lütfen rahatça hareket edebileceğiniz bir alanda, rahat kıyafetler içinde olun.

Eğitmen Adı: Psk. Serap Akın
Süre: 45 dk.

Alman Menşeili Dorn Metodu, 40 yılı aşkın bir süredir dünya çapında beden dengelemesi, bel, boyun, sırt, siyatik ve migren ağrılarının giderilmesi için uygulanan ve oldukça iyi sonuçlar veren omurga ve eklem temelli bir uygulamadır.

Çalışma bedenin bütün eklemlerini hizalamak ve bedeni olabildiğince simetri ve dengeye kavuşturmak üzere gerçekleştirilir. Böylece dolaşım sisteminin çalışması rahatlamakla birlikte, kan ve oksjenle yıkanıp beslenen dejenere olmuş dokular yenilenme - onarım işini başlatmış olur. Kendisini onarıp yenileyebilen bir beden sağlıklı ve bağışıklık sistemi güçlü bir beden demektir. Böylelikle omurga üzerindeki uygulama sonucunda hem diskler üzerindeki sinir basıları ortadan kalkarak ağrı bertaraf edilmiş olur, hem de ilgili diskin bulunduğu bölgedeki iç organların da çalışmaları yeniden düzenlenmeye başlar.

Bedende farkında olduğunuz ya da farkında olmadan gerginliğe neden olan ağrıların giderilmesi, ağrı eşiğinin yeniden makul seviyelere inmesi ve bedensel farkındalığınızın artması anlamına gelir. Bedensel farkındalık ise zihinsel ve ruhsal farkındalığın derinleşebilmesi için oldukça önemlidir.

Dorn Metodu için; rahat kıyafetler, bir kaşık kantaron yağı veya herhangi bir sevdiğiniz aromatik yağ, bir çay kaşığı ve bir havlu ya da eşarp bulundurmanız iyi olacaktır.

Kategori: Nefes | Yoga | Dans
Eğitmen Adı: Gramya Hülya Yılmazipek
Süre: 75 dk.

Jivamukti- yoganın dili olan Sanskritçe Jiva “can” demek, Mukta da “aydınlanmış” demek yani yaşarken aydınlanmış can! Gramya Hülya derslerinde Jivamukti Yoga'nın temellerine sadık kalarak; bedenin açılması, fiziksel ağrılar, rahatsızlıklardan kurtulması ile zihninde açılması ve özgürleşmesini amaçlar. Özgürleşen beden ve zihin hayatlarımızda yeni açılımlar ve sağlık açısından olumlu sonuçlar getirir.

Jivamukti Yoga tüm yaşayan varlıklara merhamet göstererek aydınlanmaya giden yolların öğretilmesidir. Jivamukti metodu uluslararası kabul görmüş dokuz Hatha Yoga stillerinden bir tanesidir.

Jivamukti Yoga metodu bu hayatta sahip olduğunuz sınırsız potansiyelinizi ortaya çıkartmamıza yardımcı olur.

Kategori: Meditasyona Davet | Mindfulness
Eğitmen Adı: Ayca Yılmaz
Süre: 60 dk.

Varoluşumuzun ilk anından itibaren bağ kurma ihtiyacı duyarız. Bağ kurmak yeni doğan bir bebek için yaşamsaldır. Yetişkinlikte ise kendimizi deneyimlediğimiz ve destek aldığımız ilişkilerden besleniriz. Kendimizle kurduğumuz ilişki derinleştikçe diğerleriyle "bir arada" daha samimi, saydam ve yakın ilişkiler tecrübe ederiz. Bu buluşmalarımızda bedensel, zihinsel ve duygusal pratiklerle kendimizle yakınlaşmayı ve güvenli bir ortamda paylaşmayı araştıracağız. Evde kolayca bulabileceğiniz bir battaniye, minder, mat bazen de renkli kalemler ve kağıt kullanabileceğiz.

Kategori: Meditasyona Davet | Mindfulness
Eğitmen Adı: Ekin İlyasoğlu

Bedeni özgür bırakarak; farkındalığın geliştirilmesi ve daha kaliteli bir yaşam sürmek için zihinden çıkıp bedene doğru ilerliyoruz! Bedeni oyunsu bir araştırmaya yönlendirerek özgür bırakıp bazen Yin Yoga'yı, bazen eklemleri rahatlatmayı, kimi zaman da yumuşak ve çok yavaş akışları takip ettiğimiz bir meditasyon çalışmasıdır.

Yoga'dan farklı meditatif bir çalışma olan Mindfull Movement; farkındalığı, odaklı farkındalığı bedene ve bu vasıtayla şimdi ve buraya getirme çalışmasıdır. Nefesle desteklenen beden farkındalığı akışları, anda kalmak ve tamamen odaklı dikkati bedenin farklı uzuvlarında gezdirmeyi amaçlar. Zihinle değil, tamamen bedenin özgür ihtiyaçlarını yanıtlayarak yapılan yumuşak, yavaş, hatta çok yavaş, her yaşa ve kişiye uygun rahatlatıcı bir deneyime davetlisiniz.

Eğitmen Adı: Psk. Serap Akın
Süre: 60 dk.

Yeni Ay ve Dolunay Meditasyonlarında gökyüzü hareketlerininin etkilerine istinaden yapılan çalışmalarla bilinçaltı temizlikleri ile yaşamda ilerlemenizi engelleyen, hareketlerinizi kısıtlayan kavramsallaştırmalarınızı dönüştürme imkanı bulursunuz.

Ve aynı zamanda; Engelleyemediğiniz sizi zorlayan takıntılı alışkanlıklarınız için kendinizi güvende ve koruma altında hissetmenizi kolaylaştıran ritüeller öğrenirsiniz.
Küçük bir altar oluşturabilir, öğrendiğiniz ritüellerle kendi eterik bedenlerinizde ve yaşam alanlarınızda enerji temizlikleri yapabilirsiniz.

Eğitmen Adı: Psk. Serap Akın
Süre: 60 dk.

Şamanik Yolculuk, sizin içsel gücünüzle buluşmanızı, kendinizi ve yaşamınızdaki dinamikleri temsil eden inanç ve düşünce sistemlerini açığa çıkartmanıza yardımcı olan bir bilinçdışı yolculuğudur.

Bu türden bir yolculuğun yolcuya hediyesi; günlük yaşamda kendiliğinden, meditasyonla ya da düşünerek ortaya çıkartamayacağı konularda bilinçdışı alandan semboller aracılığı ile gelen mesajlar olacaktır. Üst, Orta ve Alt Dünyalara yapacağınız yolculuklarla bilinç katmanlarınız arasında yolculuklar yapar, kendi bilinçdışı katmanlarınızdan ve kolektif alandan hayatınızı yönlendiren yapıları keşfe çıkarsınız.

Şamanik Yolculuklar;

  1. Kayıp Ruh Parçaları ile Buluşma
  2. Güç Hayvanıyla Buluşma
  3. Kendi Gerçeğine; Yaşam Amacına Açılma bölümlerinden oluşur.

3 aşamalı ve giderek derinleşen meditasyonlar olduğu için ilk aşamadan başlayarak ilerleme kaydetmek tavsiye edilse de, herhangi bir aşamadan başlanarak devam edilebilir ve en son ilk aşama yolculuğa da çıkılabilir.

Şamanik Meditasyon için; bir mum ve sevdiğiniz bir esansiyel yağ, hafif bir tütsü ya da çok hafif bir parfüm bulundurmak isteyebilirsiniz.

 

Kategori: Meditasyona Davet | Mindfulness
Eğitmen Adı: Hakan Arabacıoğlu
Süre: 45 dk.

"İçimizdeki çocuk sadece bizden ibaret değildir. Ebeveynlerimiz de çocukken acı çektiler. Yetişkin olarak bile genelde acılarıyla nasıl başa çıkabileceklerini bilemediler, o yüzden çocuklarının da acı çekmesine neden oldular. İçimizdeki acıyı dönüştürmenin bir yolunu bulamazsak bunu çocuklarımıza aktarırız.

Her anne baba 5 yaşında bir çocuk olmuştur, kırılgan ve savunmasız. Babam ve ben birbirinden ayrı varlıklar değiliz. Ben onun devamıyım. O yüzden o benim içimde. Ben annemin devamıyım. O yaralı ve çok acı çekmiş küçük kız benim içimde canlı olarak duruyor.

Genç biriyseniz içinizdeki 5 yaşındaki çocuğu iyileştirmek için çalışmanız önemlidir. Bunu yapmazsanız ve çocuklarınız olursa kendi yaralı çocuğunuzu çocuklarınıza aktarırsınız. Kendi yaralı çocuğunuzu çocuklarınıza aktardıysanız yine de çok geç değildir. Şimdi kendi içinizdeki küçük çocuğu iyileştirmeye çalışmalısınız. Ardından ona aktardığınız yaralı çocuğu iyileştirmek için çocuğunuza yardım etmelisiniz.

Çocuklar ve ebeyenler olarak her birimiz birlikte çalışabilir, bizim ve çocuklarımızın içindeki yaralı çocuğu birlikte iyileştirebiliriz. Bu acil yapılması gereken bir çalışmadır. Bunu yapmayı başarırsak bizimle ailemiz arasındaki iletişim düzelir. Karşılıklı anlaşma mümkün olur.

Biz çocuklarımızın içindeyiz. Biz kendimizi tamamen onlara aktardık. Çocuklarımız bizim devamımızdır. Çocuklarımız aslında biziz. Ve onlar bizi geleceğe taşıyacak. Çocuklarımızı şefkatle ve anlayışla sevebilirsek bundan kazançlı çıkarlar ve geleceği kendileri, çocukları ve gelecek kuşaklar için daha iyi inşa ederler."

Thich Nhat Hanh
Zen Ustası

Çeviren: Hakan Arabacıoğlu

Kategori: Nefes | Yoga | Dans
Eğitmen Adı: Asude Durak
Süre: 75 dk.

Kundalini, sahip olduğumuz saf yaşam enerjisi ve 5.000 yıllık bir geçmişi olan “Farkındalık Yogası”dır. Bu disiplin, herkesin sahip olduğu yaratım enerjisini harekete geçirerek beden, ruh ve zihin için bütünsel bir çalışma ile kişiyi yeni bir bilinç seviyesine taşır. Enerji kanallarında (çakra) var olan blokajları temizleyerek, kişinin gerçek potansiyeline ulaşmasını sağlar. Fiziksel güç, duygusal denge, zihinsel netlik ve ruhsal bilinç için çok güçlü bir sistem olup bireye hızlı bir adaptasyon, değişim gücü ve cesareti verir. Her seviyeye uyarlanabilecek fiziksel hareketler (asana), nefes egzersizleri (pranayama), ses titreşimi (mantra) ve meditasyon çalışmasından oluşmaktadır. Diğer pratiklerden temel farkı; poz, nefes, ses ve meditasyon bileşiminden oluşan 4 güçlü enstrümanı içinde barındırmasıdır. Bu sebeple, kişinin bireysel yolculuğundaki etkisi hızlı, derin ve dönüştürücüdür.

Fiziksel bedende örneğin böbrek, mide, kalp merkezine çalışırken enerjetik boyutta bu organlarda bastırılmış duygu, olay, hatıra, kişi ne varsa bilinç seviyesine çıkararak sıkışmış duyguların şifalanması sağlanır. Sağlık, mutluluk ve akışta bir yaşam için omurga hizasınca bu enerjinin dengeli bir şekilde yayılması gerekmektedir. Kundalini Yoga ile fiziksel bedeni esnetip, düşünceleri dinginleştirip, kalbinin bilgeliği ile hareket edebilmek için bir alan yaratırız.

Kundalini Yoga;

  • Esnek bir omurga sağlar.
  • Sinir sistemini güçlendirir.
  • Stresi seviyesini azaltır, sakinleştirir.
  • Enerji seviyesini yükseltir.
  • Duygusal denge sağlar.
  • Zihinsel netlik kazandırır.
  • Bilinçaltını tıkanıklıklarını serbest bırakır.
  • Farkındalık duygusunu canlandırır.
  • Anda kalabilmeyi öğretir.
  • Odaklanmayı güçlendirir.
  • Kişisel dönüşümü destekler.

Kategori: Nefes | Yoga | Dans
Eğitmen Adı: Neslihan Man
Süre: 45 dk.

Birlikte yapacağımız derslerde, bedenimizin duruşu ile ilgili farkındalık ve zindelik kazanmanın yanı sıra sinir sistemimizi nasıl dengeye getireceğimizi deneyimleyeceğiz.
Birçok fiziksel yada duygusal travmadan bedenimiz ve organlarımızda nasibini aldığından, nefes ile birlikte organlarımıza hareket kazandırarak onlarında sağlıkla ışıldamasını sağlayabiliriz.

Dersimiz, yin yoga akışları ile başlayacak. Amacımız günün stresinden arınarak nefesimize ve bedenimize çapa atmak. Daha yoga nefesi ile devam edecek. Bazı derslerde değişik nefes egzersizleri kullanarak sizlere destek olacağım.

Dersimizi dinlenme yani shavasana pozu yada vipassana/sessizlik meditasyonu ile sonlandıracağız.

Nefes kalbimize giden yolda köprüdür. Nefes can’dır. Beden olmadan var olmaktan bahsedemeyiz ve nefes olmadan yaşamdan bahsedemeyiz.

Nefesinize emanet olun.