Eğitmen Adı: Berna Çol

Süre: 60 dk.

Kadim vedik metinlere göre 5 element evrendeki varoluşun kaynağını oluştururlar. Düşüncelerimizden hislerimize, içinde yaşadığımız doğadan bize yuva olan bedenlerimize ve bedenlerimizi beslediğimiz besinlere her bir varoluş hali bu beş elementin birliktelikleriyle kendine has karakterini oluşturur. Sadece bedenlerimizi değil yaşamı beslemek için her biri kendine özgün karaktere sahip olan tatlar da yaşamsal sürecimizin en önemli parçalarındandır.

Hayatın ve tatlarının ilhamıyla kendi biricik varlığımıza bedenen, ruhen ve zihnen içinden geçtiği süreçlere daha yakından bakabilmek için tatlar ve elementlerin rehberliğini yanımıza alarak 6 hafta boyunca 6 tat üzerinden ufak bir keşif yolculuğuna çıkacağız. Beden ve his farkındalığımız üzerine çalışarak hayattan nasıl beslenip kendimizi nasıl beslediğimize tanıklık edeceğiz.
Dilerseniz bu yolculuğun tamamında dilerseniz ihtiyaç hissettiğiniz haftalarda bize eşlik edebilirsiniz.

Birlikte keşfetmeyi heyecanla bekliyoruz.

4 Nisan 2021- 1. Hafta: Tatlı (Su ve Toprak) Bağlılık

11 Nisan 2021- 2. Hafta: Ekşi (Toprak ve Ateş) Hayatı Sindirmek

18 Nisan 2021- 3. Hafta: Tuzlu (Ateş ve Su) Öfke

25 Nisan 2021- 4. Hafta: Keskin (Ateş ve Hava) İçsel Ateşi Canlandırmak

2 Mayıs 2021- 5. Hafta: Acı (Hava ve Boşluk) Dönüşüm

9 Mayıs 2021- 6. Hafta: Buruk (Hava ve Toprak) Yerle Gök Arasında Kök Salmak

Kategori: Meditasyona Davet | Mindfulness

Eğitmen Adı: Hakan Arabacıoğlu

Süre: 60 dk.

Pek yakında detayları sizinle buradan paylaşacağız.

Kategori: Meditasyona Davet | Mindfulness , Nefes | Yoga | Dans

Eğitmen Adı: Prem Mukti Dilek Yorulmaz

Süre: 75 dk.

Yumuşak bir akış sunan Mindfulness ile Yin Yoga atölyesi Mindfulness odaklı bir çalışmadır. Beden,nefes farkındalığına dikkat çekerek, kişinin kendine biraz daha dokunmasına ve bedenini tanımasına alan açar. 

Kategori: Nefes | Yoga | Dans

Eğitmen Adı: Dr. Dolay Özdinç Göğüş

Süre: 45 dk.

Platesin en temel prensiplerinden oluşan Pre-pilates, hemen her kişiye uygun hareketlerden oluşan ve vücudu çalıştırma amaçlı yapılan bir atölyedir. Bir sandalye, bir havlu ve kitap gibi her yerde bulunabilecek araçlar kullanılarak yapılan bu hareketler, bedeninizde hareket ve dinamizmle birlikte esneklik kazandırır.  Sandalyede oturarak, mat üzerinde yatarak, duvara dayanarak veya ayakta yapılan Pre-pilates; beden farkındalığına, dengede kalmaya ve vücut proporsüyonuna olumlu katkılar sağlar.

Kategori: Meditasyona Davet | Mindfulness

Eğitmen Adı: Prem Salima Reyhan İlknur

Süre: 60 dk.

Çok eski Sufi tekniği olan bu nefes tekniği Osho’nun Gourishankar Meditasyonun da da uygulanır. Bu nefes tekniğinde kişi rahat ve omurgası dik şekilde oturur. Gözler kapalı burundan derin nefes alır, akciğerleri olabildiğince doldurur ve nefesini tutabildiği kadar uzun tutar. Sonra ağızdan yavaşça nefesi sonuna kadar bırakır ve akciğerleri mümkün olduğunca boşaltır.

Kişinin kendi kendisini iyi hissetmesine yardım eden ; hem kısa , hem de etkili bir yöntemdir,Beyne gelen kan miktarını arttırır, zihni açar berraklaştırır. Kişiyi daha yüksek bir bilinç seviyesine taşır.

Not: Astım hastalarına önerilmez

Kategori: Meditasyona Davet | Mindfulness

Eğitmen Adı: Prem Salima Reyhan İlknur

Süre: 60 dk.

Bu Meditasyon kendi sesimizin şifasını bedenimizde hissetmemize yardımcı olur. Kişiyi merkezler ve ana getirir. Eski bir Tibet tekniği olarak da bilinir. İki Bölümden oluşur.

Birinci Bölüm: 25 dakika
Gözleriniz kapalı , dudaklar bitişik gevşek bir poziyonda oturun. Sesinizin duyulabileceği şekilde yüksek sesle mırıldanmaya (Hummm) başlayn ve bütün bedeninizde bir titreşim yaratın. Mırıldanmanın kendi kendine sürdüğü ve dinleyici halini aldığınız bir nokta gelecektir.

İkinci Bölüm: 15 dakika
Sırt üstü gözleriniz kapalı hareketsiz yere uzanın.

Eğitmen Adı: Prem Salima Reyhan İlknur

Süre: 90 dk.

Bu çalışmada öncelikle nefesimizi gözlemlemeyi öğreneceğiz. Ardından ağızdan nefes tekniği ile günlük hayatta kendi kendimize de uygulayabileceğimiz bir teknik pratik edeceğiz. Nefes bizi ana çapalar. Nefes andadır. Geçmişte ya da gelecekte olamaz. Nefes farkındalığı yaşamımız da da yansımalarını göreceğimiz bir tecrübedir.

Seans esnasında rahat kıyafetler giymeniz, Sandalyede oturmanız önerilir. Yanınızda yastık, battaniye, peçete ve bir bardak su bulundurabilirsiniz.

Kategori: Meditasyona Davet | Mindfulness

Eğitmen Adı: Prem Salima Reyhan İlknur

Süre: 90 dk.

Kundalini Meditasyonu 1 saat sürer 4 ayrı bölümden oluşur. Oshonun temel meditasyonları arasındadır.

Birinci bölüm: 15 dakika
Gevşeyin ve enerjinin ayaklarınızdan yukarıya hareket ettiğini duyumsayarak tüm bedeninizi çalkalanmaya bırakın. Gözleriniz açık veya kapalı olabilir.

İkinci bölüm: 15 dakika
Dans edin. İçinizden gelen herhangi bir biçimde bırakın tüm beden dilediği gibi hareket etsin.

Üçüncü bölüm: 15 dakika
Gözlerinizi kapayın ve oturarak ya da ayakta durarak hareketsiz kalın .. İçte ve dışta neler olduğuna tanıklık ederek.

Dördüncü bölüm: 15 dakika
Gözlerinizi kapalı tutarak yere uzanın ve hareketsiz kalın.

Akşam saatleri yapılması önerilen bu meditasyon; size dans ederken ve çalkalanırken şahit olmayı aynı anda deneyimleme alanı sunacak.

Eğitmen Adı: Fulya Nanba

Süre: 75 dk.

Aşk, Tanrı’yla başbaşa kalabildiğimiz yer.
Aşk, yaşam büyümüz. Onsuz insan kendini yasta hisseder diyor Clarissa.
Yunus Emre’nin bir dizesinde “kadın erkek bir olduk, uçtuk elhamdülillah” dediği yer aşk.
Yunus belki bedensel birlikten bahsediyordu, belki de değil. Biliyoruz hepimiz, hepimizin içinde hem dişi, hem eril birbirini bulmak, birlikte dans etmek, aşka gelmek ve uçmak istiyor.
Kendi içimizdeki kadını ve erkeği anladığımızda, kendimizle aşka düştüğümüzde uçacağız, biliyoruz.
İşte o aşka bir adım atmak için Aşk Çemberi yapıyoruz.
Kendimize giden yolların, bir geçidin kapısını açmaya yarayacak sözcükleri söylemeye meyledeceğiz.
İnsan, ruhuna giden yolun sözcüklerini sezgileri yoluyla anlar, o sezgilerle buluşacağız.
İhmallerden ötürü, körelmiş yetilerimizden ötürü içimizdeki kadının, erkeğin sesini duymuyor olabiliriz. Bize seslendiğinde ona cevap vermiyor olabiliriz. Ama onu iliklerimizden tanır ve özleriz. Onun bize, bizim de ona ait olduğumuzu biliriz.
Bu çember bu dilin alfabesini çözmek için tasarlandı.
Düş kurmaya, hayatın yaratıcı boyutuna, yaşamımızın en önemli eserine ya da gerçek aşklara çok az zaman ayırdığımızı kavradığımız anlar, ona özlem duyduğumuz anlar yaşıyorsak, yaslı, tedirgin, özlem dolu, bezgin hallerimizden sıyrılıp doğamızın peşinden gitmeye büyükçe bir adım atacağız.
Dişil Cevheri ve Eril Gücü bulmak için, içgüdüsel hayat gücü için bir yolculuğa, doğamıza, ait olduğumuz yere, içeriye doğru bir yolculuğa çıkıyoruz.
Sen de gel.

Çemberimizi bir meditasyonla açıp sonrasında paylaşımlar yapacağız.
Sonra bedensel bazı pratikler, minik bir dans, içsel dişi/eril çalışması ve paylaşımlar sonrası bir meditasyon daha ve bir mantra çalışması ile kapatacağız çemberimizi.
Yanınızda bir mum, sanal sunağımıza koymak için size anlamlı gelen bir obje, yumuşak içimli bir çay, su, sizi sıcak tutacak giysileriniz, rahatınızı sağlayacak yastık, minder, şallarınızla ve minik bir niyet mektubunuzla gelebilirsiniz.

Kategori: Nefes | Yoga | Dans

Eğitmen Adı: Ekin İlyasoğlu

Süre: 60 dk.

Duygu ve düşüncelerimizi değiştiremeyiz ancak fark ederek ve bedendeki yansımalarını deneyimlemeyi pratik ederek, onlara kapılıp gitmemeyi öğrenebiliriz. Yoga Nidra’yı Mindfulness çalışmalarımın bir parçası olarak, bedendeki yansımayı fark etmeyi ve derin gevşeme ile zihinden çıkıp tamamen bedenle ilişki kurabilmeyi hatırlamak için uyguluyoruz.

Çalışma boyunca zihnin derinliklerinde bir yolculuğa çıkacağız. Bu sayede aynı nefesin kendiliğindenliğini hatırlamak, bizi hemen şimdi ve buraya getiren bir araç olarak kullanmamız mümkün. Derin gevşeme ile de bedenle temas kurma alışkanlığımızı geliştirmek ve duygu ve düşünceleri bedenimizde deneyimlemeye, farkındalığımızı geliştirmeye yardımcı olan bir çalışmadır.