Bu Meditasyon kendi sesimizin şifasını bedenimizde hissetmemize yardımcı olur. Kişiyi merkezler ve ana getirir. Eski bir Tibet tekniği olarak da bilinir. İki Bölümden oluşur.

Birinci Bölüm: 25 dakika
Gözleriniz kapalı , dudaklar bitişik gevşek bir poziyonda oturun. Sesinizin duyulabileceği şekilde yüksek sesle mırıldanmaya (Hummm) başlayn ve bütün bedeninizde bir titreşim yaratın. Mırıldanmanın kendi kendine sürdüğü ve dinleyici halini aldığınız bir nokta gelecektir.

İkinci Bölüm: 15 dakika
Sırt üstü gözleriniz kapalı hareketsiz yere uzanın.