Çok eski Sufi tekniği olan bu nefes tekniği Osho’nun Gourishankar Meditasyonun da da uygulanır. Bu nefes tekniğinde kişi rahat ve omurgası dik şekilde oturur. Gözler kapalı burundan derin nefes alır, akciğerleri olabildiğince doldurur ve nefesini tutabildiği kadar uzun tutar. Sonra ağızdan yavaşça nefesi sonuna kadar bırakır ve akciğerleri mümkün olduğunca boşaltır.

Kişinin kendi kendisini iyi hissetmesine yardım eden ; hem kısa , hem de etkili bir yöntemdir,Beyne gelen kan miktarını arttırır, zihni açar berraklaştırır. Kişiyi daha yüksek bir bilinç seviyesine taşır.

Not: Astım hastalarına önerilmez