Duygu ve düşüncelerimizi değiştiremeyiz ancak fark ederek ve bedendeki yansımalarını deneyimlemeyi pratik ederek, onlara kapılıp gitmemeyi öğrenebiliriz. Yoga Nidra’yı Mindfulness çalışmalarımın bir parçası olarak, bedendeki yansımayı fark etmeyi ve derin gevşeme ile zihinden çıkıp tamamen bedenle ilişki kurabilmeyi hatırlamak için uyguluyoruz.

Çalışma boyunca zihnin derinliklerinde bir yolculuğa çıkacağız. Bu sayede aynı nefesin kendiliğindenliğini hatırlamak, bizi hemen şimdi ve buraya getiren bir araç olarak kullanmamız mümkün. Derin gevşeme ile de bedenle temas kurma alışkanlığımızı geliştirmek ve duygu ve düşünceleri bedenimizde deneyimlemeye, farkındalığımızı geliştirmeye yardımcı olan bir çalışmadır.