Kundalini Meditasyonu 1 saat sürer 4 ayrı bölümden oluşur. Oshonun temel meditasyonları arasındadır.

Birinci bölüm: 15 dakika
Gevşeyin ve enerjinin ayaklarınızdan yukarıya hareket ettiğini duyumsayarak tüm bedeninizi çalkalanmaya bırakın. Gözleriniz açık veya kapalı olabilir.

İkinci bölüm: 15 dakika
Dans edin. İçinizden gelen herhangi bir biçimde bırakın tüm beden dilediği gibi hareket etsin.

Üçüncü bölüm: 15 dakika
Gözlerinizi kapayın ve oturarak ya da ayakta durarak hareketsiz kalın .. İçte ve dışta neler olduğuna tanıklık ederek.

Dördüncü bölüm: 15 dakika
Gözlerinizi kapalı tutarak yere uzanın ve hareketsiz kalın.

Akşam saatleri yapılması önerilen bu meditasyon; size dans ederken ve çalkalanırken şahit olmayı aynı anda deneyimleme alanı sunacak.