Gönüllü Projeler

TheHome Workshops'ın sunduğu Gönüllü Projeler'e ulaşmak için tıklayın!

Sindirimi İyileştirmek için Ayurvedik Tavsiyeler

Evlere kapalı kaldığımız, sosyal hayatımızın kısıtlandığı, hareket kapasitemizin azaldığı bugünler için sindirim sistemi ile ilgili tavsiyelere de yer vermek istedik.

  • Yemekten 10 dakika önce bir dilim taze zencefil, limon ve Himalaya kaya tuzu yemek, sindirim ateşinin uyarılmasına yardımcı olur.
  • Yemeklerle buzlu ya da soğuk su ile çok miktarda sıvı tüketmeyin. Sadece yiyecekleri ve ağzı nemlendirmek için sıvı tüketin.
  • Toksinlerin atılmasını ve metabolizmayı güçlendirmeyi desteklemek için gün boyu sıcak su yudumlayın.
  • En ağır öğününüz öğlen olmalı ve hafif bir akşam yemeği yiyin.
  • Sindirimin düşük olduğu zamanlarda fasulyeler, et, çiğ soğan, turp gibi sebzeler, kızartılmış ve ağır yiyeceklerden kaçının.
  • Vücutta toksin, ağırlık, düşük iştah ya da duygusal dengesizlikler olduğunda yemeyin.
  • Bir önceki öğün hazmedilmeden yemeyin.
  • Yiyeceğin her lokmasını iyice çiğneyin.
  • Yemekten sonra hafif kavrulmuş rezene tohumu çiğneyin.

Güvende ve Ayurveda ile kalın,

Ekin İlyasoğlu
Mindfulness ve Ayurvedik Yaşam Koçu

İlgili İçerik

Temel ve Pratik Ayurvedik Tarifler

GHEE (Sade yağ)

Büyükannelerin evlerinden bilebileceğimiz “sade yağ”dan söz ediyoruz. Tereyağının uzun süreyle düşük ısıda pişirilmesiyle elde edilir. Sütteki proteinler, antibiyotikler ve katkı maddelerinden arınmış ve ısıya dayanıklı hale gelmiş bir yağa sahip oluruz. Ghee, Ayurveda’nın temel dengeleyici, hücre yenileyici ve besleyici besinlerinden biridir. Ayurveda’nın sağlıklı olmak için gerek gördüğü 3 sistemi besleyen özelliklere sahiptir: Bağışıklığı güçlendirir, sinir sistemini korur, sindirim sistemini destekler.

Devamını oku...


Ayurvedik Beslenme Tavsiyeleri

Özellikle belirsizliğin hakim sürdüğü, endişe ve kaygının arttığı bugünlerde Ayurveda ile biraz daha topraklanma, anda olma ve beslenmemize göstereceğimiz özen ile hem zihin, hem de bedene iyi bakmak mümkün.

Devamını oku...


Geceleri uyumak için Ayurvedik notlar

İçinde bulunduğumuz genel durum, belirsizlik, endişe ve kaygı geceleri uyumamızı zorlaştırıyor. Uyusak bile kesintili, hafif, tedirgin uykular uyuyoruz. Sabah kalktığımızda dinlenmiş uyanmıyoruz. Çok fazla bilgi akışı var, ama biz bir türlü tam merak ettiğimiz sorunun cevabını bulamamanın yorgunluğu içerisindeyiz.

Devamını oku...


Yaralarımızla İlişkilerimizi İyileştirmek

Shavasti, yaralarımızla ilişkimizi, bu yarayı başkalarıyla ilişkilerimize nasıl yansıttığımızı ve iyileşmeyi çok güzel anlatıyor... Yaramız üstadımızdır.


Gizli Sadakat

Shavasti aile diziminin temel prensiplerinden sadakatle ilgili konuşuyor. Sevdiklerimizden, ailemizden, içine doğduğumuz veya seçtiğimiz toplumlarımızdan, atalarımızdan daha mutlu olabilmeye cesaretimiz var mı? Kendi ışığımızı ne tür bağımlılık ya da inançlarla söndürüyoruz?