Gönüllü Projeler

TheHome Workshops'ın sunduğu Gönüllü Projeler'e ulaşmak için tıklayın!

Sindirimi İyileştirmek için Ayurvedik Tavsiyeler

Evlere kapalı kaldığımız, sosyal hayatımızın kısıtlandığı, hareket kapasitemizin azaldığı bugünler için sindirim sistemi ile ilgili tavsiyelere de yer vermek istedik.

  • Yemekten 10 dakika önce bir dilim taze zencefil, limon ve Himalaya kaya tuzu yemek, sindirim ateşinin uyarılmasına yardımcı olur.
  • Yemeklerle buzlu ya da soğuk su ile çok miktarda sıvı tüketmeyin. Sadece yiyecekleri ve ağzı nemlendirmek için sıvı tüketin.
  • Toksinlerin atılmasını ve metabolizmayı güçlendirmeyi desteklemek için gün boyu sıcak su yudumlayın.
  • En ağır öğününüz öğlen olmalı ve hafif bir akşam yemeği yiyin.
  • Sindirimin düşük olduğu zamanlarda fasulyeler, et, çiğ soğan, turp gibi sebzeler, kızartılmış ve ağır yiyeceklerden kaçının.
  • Vücutta toksin, ağırlık, düşük iştah ya da duygusal dengesizlikler olduğunda yemeyin.
  • Bir önceki öğün hazmedilmeden yemeyin.
  • Yiyeceğin her lokmasını iyice çiğneyin.
  • Yemekten sonra hafif kavrulmuş rezene tohumu çiğneyin.

Güvende ve Ayurveda ile kalın,

Ekin İlyasoğlu
Mindfulness ve Ayurvedik Yaşam Koçu