Günlük hayat akışımızda kendi dayanıklılık gücümüzü arttırmak önemli iken, bir de epidemi yaşarken fark ettiğimiz gibi, olağan dışı ve zorlayıcı zamanlarda daha da önemli sinir sistemimizin nasıl çalıştığını ve onu nasıl destekleyebileceğimizi anlamak.

Almanya da 3 yıl eğitimini aldığım Somatic Experience Enstitüsü (Dr. Peter Levin'in kurduğu) bedenimizin, sinir sistemimizin travmayı, yaşadığı zorlu olayları sindirmesine ve esneklik gücünün gelişmesine yönelik pratikler içeren yaklaşımlarının bir kez daha ne kadar işlevsel ve önemli olduğunu bu geçtiğimiz zorlu dönemde gördüm.

Travma nedir ?
Anlık, yoğun ve hızla yaşanan ya da daha az şiddette olsa da bir süre sürekli olarak maruz kaldığımız ve beden bütünlüğümüze, yaşamsal varoluşumuza tehdit olarak algılayabileceğimiz durumlar sebebiyle bedenimizde yaşamda kalmak için oluşan tepkisel enerjinin, bedenimizde ve sinir sistemimizde çeşitli stres, anksiyeteye ve ağrı uykusuzluk, yorgunluk gibi semptomlara yol

Nadabrahma hımmm lama meditasyonudur - uğultu ve el hareketleriyle, çatışan parçalarınız uyum sağlamaya başlar ve tüm varlığınıza uyum getirirsiniz. Beden ve zihin tamamen bir aradayken, "onların kontrolünden çıkarsınız" ve her ikisine de tanık olursunuz. Huzuru, sessizliği ve mutluluğu dışarıdan seyretmektir.

Meditasyon bir saat sürer ve üç aşamadan oluşur. Üç gonk vuruşu duyduğunuzda meditasyon sona erer. Meditasyon boyunca gözler kapalı olmalıdır.

Meditasyon, farklı aşamaları gösteren ve enerjisel olarak destekleyen kendine özgü OSHO Nadabrahma Meditasyon müziği ile yapılmalıdır. (Spotify / Nadabrahma Meditation)

Birinci Aşama: 30 dakika

Gözler kapalı ve dudaklar kapalı olarak rahat bir pozisyonda oturun. Başkalarının duyabileceği kadar yüksek sesle hımmm lamaya başlayın ve tüm vücudunuzda bir titreşim yaratın. Yalnızca hımlama titreşimleriyle dolu içi boş bir tüp veya boş bir kap hayal edebilirsiniz. Öyle bir nokta

Bu meditasyon, sizinle evren ve varoluş arasında bir buluşmadır. Mümkün olan en derin seviyede birleşmenize, erimenize ve bırakmanıza yardımcı olur.
Her biri için kesin zamanlama olmayan iki aşama vardır. Aşağıda verilen format, başlamak için iyi çalışan bir formattır. Bu meditasyonu günün herhangi bir saatinde ya da uyumadan hemen önce yapabilirsiniz. Gündüz yapmayı seçerseniz, normal faaliyetlerinize devam etmeden önce biraz boş zamanınız olduğundan emin olun.

Meditasyon, farklı aşamaları gösteren ve enerjisel olarak destekleyen kendine özgü OSHO Mahamudra Meditasyon müziği ile yapılabilir.

Meditasyon 50 dakika sürer ve iki aşamadan oluşur.

Birinci Aşama: Latihan (30 dakika)

Gözler kapalı ayakta dur, vücudunun gevşek ve alıcı olmasına izin ver, bekle. Vücudunun hareket etmeye başlaması için bir dürtü hissettiğinde onu takip et. Vücudun gevşediğinde ve sen izin verdiğinde, kontrolün dışındaki çok ince (süptil*) enerjiler seni

Kalıcı, mutlu romantik ilişki için ne gerekir? Romantik ilişkide birbirinin ebeveyni gibi bağ kurmak yerine nasıl bağ kurmak gerekir?

Devani Dilek Yıldız Işık ve Selmin Gök ile sohbet serisinin son videosu... Aile dizimi perspektifinden 5 farklı soru 5 farklı cevap.

Annemizle ilişkimiz hayatımızda neyi temsil eder, babamızla olan ilişkimizin erişkin hayatımıza yansımaları nelerdir?
Selmin Gök'ün soruları ve Devani Dilek'in görüşleriyle köklerimizin bugünümüze yansımaları üzerine...

Sevgisel Şeyler Bölüm 4

Kurucumuz Devani Dilek ve İstanbul Healing Academy'den Veysi Sala  bu hafta Anne - Baba şiddeti, onları sevmek, "Anne-babayı sevmezsen kimseyi sevemezsin" ya da "Anneni-babanı affet" gibi aile diziminde yapılan yanlışlar üzerine güzel bir sohbet gerçekleştirdiler. İyi seyirler dileriz.

Sevgisel Şeyler Bölüm 1

Kurucumuz Devani Dilek'in İstanbul Healing Academy'den Veysi Sala ile gerçekleştirdiği, Aile Dizimi, Learning Love, Farkındalık, Meditasyon ve daha bir çok konu üzerine haftalık sohbet ettiği Sevgisel Şeyler programında ilk bölüm konusu Zeytin Ağacı ve Aile Dizimi

1. aşama

Hızla burnundan nefes alıp verirken, bırak nefesin yoğun ve kaotik olsun. Nefes ciğerlere derinlemesine ulaşmalıdır. Derin nefes aldığından emin ol, mümkün olduğunca hızlı nefes alıp ver. Bedenini kasmadan, omuzların ve boynun gevşek olduğundan emin ol. Nefes alıp verme haline gelene kadar devam et. Bir kez

13 Mayıs 2020 - Svagito ile Meditasyon ve Soru&Cevap / TheHomeWorkshops Gönüllü Platformu Buluşması

1. Aşama: 15 dakika

Sessiz ve hareketsiz otur.

2. Aşama: 15 dakika

Anlamsız sesler çıkarmaya başla. Örneğin, “la, la, la” — tanımadığın, sözcüğe benzer sesler gelene kadar devam et. Sesler beynin çocukken, kelimeler öğrenilmeden önce kullanılan, aşina olunmayan bölümünden gelmeli. Hafif, yumuşak bir konuşma tonu tuttur. Ağlayıp bağırma, gülme, çığlık atma.

3. Aşama: 15 dakika

Ayağa kalk ve konuşmaya devam et. Bırak vücudun sesler ile uyum içinde hafifçe salınsın. Eğer vücudun rahatsa, gizli enerjiler senin kontrolün dışında bir Latihan yaratacaktır.

4. Aşama: 15 dakika

Yere uzan. Sessiz ve hareketsiz kal.

Devani Dilek Yıldız, 'Destek, Paylaşım ve Meditasyon Gönüllü Projesi'nde sinir sisteminin kendini düzenleyebilmesi için bilgiler ve egzersizler paylaşıyor. (Online buluşma kaydı)
Meditasyona Davet Youtube kanalımıza üye olarak da farkındalık kazandıran videolarımızı takip edebilirsiniz.

1. aşama: 10 dakika

Hızla burnundan nefes alıp verirken, bırak nefesin yoğun ve kaotik olsun. Nefes ciğerlere derinlemesine ulaşmalıdır. Derin nefes aldığından emin ol, mümkün olduğunca hızlı nefes alıp ver. Bedenini kasmadan, omuzların ve boynun gevşek olduğundan emin ol. Nefes alıp verme haline gelene kadar devam et. Bir kez enerjin harekete geçtiğinde, bedenini de harekete geçirmeye başlayacaktır. Bu bedensel devinimlerin oluşmasına izin ver, onları daha fazla enerji açığa çıkarmada yardımcı olarak kullan. Kollarını ve bedenini doğal bir şekilde hareket ettirmek enerjinin yükselmesine yardım edecektir. Enerjinin yükseldiğini hisset; ilk aşamada kendini salıverme ve hiç yavaşlama.

1. Aşama: 15 dakika

Gevşe ve tüm bedeninin sallanmasına izin ver, enerjinin ayaklarından yukarı doğru yükseldiğini duyumsa. Her tarafa sal kendini ve sallanmanın kendisi ol. Gözlerin açık ya da kapalı olabilir.

1. Aşama:

Ayakta ya da oturur durumda tercihen gözlerinizi yumun ve anlamsız sözler söylemeye başlayın. Herhangi bir ses ya da kelime, size saçma gelen, anlamsız sesler… Hani sanki insan ırkının bilmediğiniz bir lisanını konuşur gibi. Hangi sesi çıkarmak istiyorsanız onu çıkarın, ama bildiğiniz bir dilde konuşmayın ya da bildiğiniz sözcükleri kullanmayın. İzin verin aksın içinizde dile getirilecek ne varsa, hayatınızda belki de ilk kez izin verin ifade etmeye ya da saçma olmaya. İzin verin dışarı atmaya, tümüyle delirin, bilinçli olarak çıldırın, akıl hep anlam arar, siz bu kez tüm bedeninizle, elleriniz, yüzünüz, sesinizin perdeleri ile ifade edin, bir şeyleri bastırmaya çalışmadan.